Bejegyzés

Menedzserszűrés Budapesten az Ameamed.hu oldalon

/in , /by

Menedzerszűrés Budapest

A tested mindent kibír, csak az agyad az, amit meg kell győznöd 😊

A mindennapi életben folyamatosan sietünk mindent a lehető leghamarabb megtenni, elvégezni. A mai élet olyan sebességre kapcsol minket, hogy valljuk be alig győzzük ezt a tempót. Sajnos ez a tempó negatív hatással van az egészségünkre és a körülöttünk élő, lévő emberekkel való kapcsolatunkra. Az idő múlásával rájövünk, hogy az életünknek nem szabad ilyennek lennie. Ha egyszerűbb nyugodtabb életre vágyunk, akkor változtatnunk kell az életmódunkon.

Az orvosok is azt tanácsolják, ne stesszeljünk, váltsunk életmódot. Ilyenkor mi azt gondoljuk, mondjuk magunkban- könnyű mondani vagy, hogy kezdjem? Könnyű mondani – holnaptól nem stresszelek semmin. Bizony az agy, amit meg kell győzni.

Ha egyszerűbb nyugodtabb életre vágyunk, akkor változtatnunk kell az életmódunkon, helyesen kell meghatároznunk a fontossági szintet és meg kell változtatni a környezetünket. Teljes életmód váltás.

Gondoljuk csak végig az alapszabályokat. Nézzük csak, hogyan és honnan kezdjük a változtatásokat.

1.

Nagyon gyakran nem vesszük észre, hogy repül az idő (csak megjegyezzük, hogy milyen gyorsan elrepült ez az év is, vagy megint egy évvel öregebbek lettünk), az életünkkel együtt, mert állandóan sietünk hajtjuk azt a bizonyos mókuskereket. És most álljunk meg egy pillanatra. Ugye milyen jó 😊? Erre emlékeztessük magunkat miközben a napi feladatokat végezzük, akár napközben többször is. Ne csináljunk egyszerre több dolgot, ne kapjunk bele több feladatba, mert ez csökkenti a minőséget és a hatékonyságot.

2.

Tudjunk nemet mondani, tegyünk magunk körül rendet (itt nem csak a takarításra gondolnék). Az emberek megteremtik a világot és olyan dolgokkal töltik/töltjük meg ami tetszik. Könnyítsük, egyszerűsítsük meg az életünket, nézzük meg otthonunkat és annak állapotát. Távolítsuk el otthonról a nem használt tárgyainkat, ez segít abban, hogy ne csak otthonunkat, hanem a gondolatainkat is rendbe tegyük. A belső rend ugyanazt a rendet követeli meg a külvilágban is.

3.

Határozzuk meg értékeinket. Mi a legfontosabb nekünk az életben? Az életérték befolyásolja az emberek cselekedeteit és döntéshozatalunkat. Igaz nem is olyan könnyű meghatározni az értékeinket? Pedig erre higgyétek el rendkívül szükségünk van. Életértékünk meghatározásához emlékezzünk azokra az időszakokra az életünkből amikor a belső elégedettséget és a valódi boldogságot tapasztaltuk. És most álljunk meg megint csak egy pillanatra, hogy fel tudjuk eleveníteni. Az értékek az életünk hajtó ereje.

4.

Élő a jelen, a jelenben élünk, nem a múltban és gőzerővel startolunk a jövőnk, jövő felé. Ne koncentráljunk sokat a múltra vagy a jövőre. A vándorló elme boldogtalan. Mindig arra koncentráljunk, amit épp csinálunk, ne kalandozzon az elménk más irányba. Most élsz.

Mindezeken felül miben lehet még változtatni? Amiben azt érezzük, hogy boldogtalanok vagyunk. Változtass munkát, mert nincs annál rosszabb, abban dolgozni, amit utálsz. Ha nem szereted a munkád, vedd fontolóra és változtass. Válassz olyan állást, amely vonzó lesz neked, amiben sikereket érsz el és nem muszájból csinálod.

5.

Vigyázz a fizikai jólétre. Bizony-bizony, vigyázz magadra és az egészségedre, ha egyszerű nyugodt életet akarsz élni. Egészséges életmód, táplálkozzunk egészségesen és változatosan. Az egészséges ételek biztosítják a szükséges energiát. És ezen felül a testmozgás, hidd el a testmozgás pozitív hatással van a jólétre. Válassz olyan sportot, ami közel áll hozzád, azt, amit szeretsz és így nem lesz kényszer mozognod.

Nem utolsó sorban

6.

Felelj a boldogságodért. Az önbizalom a boldog ember alapvető tulajdonsága. Te és csak is te vagy a felelős a boldogságodért. Tudod mi tesz boldoggá téged? Akkor tedd azt.

Mindezek betartása mellett ne feledkezzünk meg az orvostudományról se, a rendszeres orvosi, évenkénti vizsgálatokról, szűrővizsgálatokról. Igy biztosak lehetünk abban, hogy egészségesek, bölcsek, nyugodtak és szépek maradunk, akár 100 éves korunkig.

Ne feledd egy életed van.

 

 

 

 

 

 

 

Szőnyegtisztítás partner: Meditáció Budapest

/in /by

Mit takar a meditáció ?

Számtalan formátuma létezik a meditációnak. Akár azt is mondhatjuk, hogy a meditáció olyan gyakorlat, ami elég színes palettán helyezkedik el, mert lehet az egy több órás lótuszülés, vagy egy könnyebb, lazább légzőgyakorlat, amit rögtön ébredés után teszünk meg, a végeredmény mindenképpen pozitív érzés lesz, a hasznosságát pedig szinte kitapintható a közérzetünkön.

Az egyik legérdekesebb és legkiemelkedőbb szempontja nem más, mint a meditáció emberi agy működésére tett hatása. Szögezzünk le egy tényt, a meditáció egyben szellemi, és rengetegszer lelki és fizikai erőpróba is. Ha valaki ránéz egy meditáló emberre, és nem ért hozzá, azt gondolhatja, elég csak becsukni a szemünket és szabályosan lélegezni és ennyi az egész, de egy profi meditációs folyamat ettől jóval többet takar.

Bár a fenti laikus véleménynek is van kétséget kizáróan valóságtartalma, mert tényleg nélkülözhetetlen alapjai a meditációnak a különféle légzésszámlálási technikák, vagy akár mantrákat is mormolhatunk magunkban, de az is egy megfelelő alaphozzáállás, ha egyes gondolatmeneteket egyszerűen áteresztünk az elménken anékül, hogy elítélnénk azt, vagy foggal körömmel ragaszkodnánk hozzá. Az a személy, aki rendszeresen meditál és szorgalmasan gyakorolja a technikáját, teljes mellszéleséggel kiáll amellett – hisz a saját bőrén tapasztalja – hogy milyen jó érzés a meditáció.

Ugyanazt a felfrissülést jelenti agyunknak a meditáció, mint a tüdőnknek a tiszta levegő. A meditáció egyik legfontosabb tényezője maga a fókusz. Vagyis pontosítsunk: a valamire irányuló fókuszálás. Így nélkülözhetetlen az, hogy amikor elkezdünk meditálni, azt olyan környezetben tegyük, ahol tudjuk, semmiféle külső hatások nem tudnának megzavarni, és a lehető legnagyobb nyugalomban élvezzük a lelki békénket.

A meditációnak megannyi előnyös oldala van, hirtelen nem is tudnánk összeszedni mindazokat a faktorokat, melyek hozzájárulnak a kiegyensúlyozottságunkhoz, és hozzásegítenek ahhoz, hogy a lelki békénket megtaláljuk, de mégis vannak olyan pici előnyök, amik kitűnnek a többi pozitív hozadék közül és elengedhetetlenek.

A legjelentősebb pozitív járulék valószínűleg az, hogy ha az ember rendszeresen meditál, elkezd öntudatra ébredni és így gondolkodni. A meditáció ugyanis összeköttetést képez az agyunk és a lelkünk között, és ezt a testünkön keresztül viszi végbe. Tehát teljesen átfedi testünket, lelkünket és elménket ez a gyakorlat, rövidesen észrevehetjük, hogy minél többet kerülünk kapcsolatba a lelkünkkel, annál fejlettebb lényként éljük meg a hétköznapjainkat.

Miért van ez? Mert ha az agy és a test egymásra hangolódik, növekedik az önkontrollunk, és könnyedébben kontrollálhatjuk a fizikai és mentális képességeinket az élet minden területén. Minél nagyobb a saját belső fejlettségi szintünk, annál könnyedébben állunk az elénk gördülő akadályok elé.

Hiszen mindenki ismeri azt az érzést, habár a normális keretek között nem túl nagy mértékben, de szoronghat és stresszelhet. Akár a munkahelyünkön való teljesítésről, vagy emberi és párkapcsolatunkról beszélünk, naponta akadhatnak döntésre váró szituációk és kihívások. Ezek olyan élethelyzetek, amikkel ha tetszik, ha nem, foglalkoznunk kell, és ez okozhat zűröket és kellemetlenségeket a lelki világunknak.

A szorongásoknak van durvább verziója is, ami a népesség nagy részére is jellemző, hogy a múltban élnek, nem lépnek túl a rossz dolgokon, ezek pedig ördögi körként még több stresszt idéznek elő, amit már igen nehéz elkerülni és elbújni előle, a legrosszabb esetek egyike, ha mér elértük a boldogtalanság állapotát is.

A meditáció fókuszában az áll, hogy az agyunk arra összpontosítson, ami a jelenben történik, ezen kívül semmi másra. A múltnak már vége, a jövő pedig még nem jött el, tehát ne legyen gondunk rá. Itt rejlik a meditáció titkának kulcsa: a jelenben éltet bennünket.