Bejegyzés

Kárpittisztítás partner: Jóga és meditáció Budapest

Jóga Budapest

Milyen meditációs stílus a legjobb az Ön számára?

Íme, amit a kutatás mond a különböző meditációk előnyeiről – Plusz, három kérdés, hogy megtalálja a legjobban megtalálható stílust.

A régóta ismert barátom és kollégám, Szabó Dávid idegtudós, és én a könyvünkben dolgoztunk, a megváltozott tudatállapotokról. A tudomány azt mutatja, hogy a meditáció megváltoztatja az elmédet, testet és agyadat. Több ezer tudományos tanulmányt vizsgáltam, amelyek feltárják a meditáció hatását. Nem meglepő, hogy kiderül, hogy a meditáció bizonyos formái hatékonyabbak a relaxáció elősegítésében, míg más formák nagyobb hatást gyakorolnak a depresszió enyhítésére vagy a trauma hatásaira. Mégis mások javítják a hangsúlyt, de más típusok fokozzák az együttérzést és a kedvességet.

Hogy megtudja, melyik gyakorlat a legjobb az Ön számára, kérdezze meg magának ezeket a három kérdést:

1) Milyen előnyöket keres?

Remélsz pihenni? Jobban összpontosítani? Fejlődjön több nyugtalanság? Javítani kell az egészségét? Tudatosan vagy nem, mindannyian meditációs gyakorlatba kerülünk, saját reményeinkkel vagy céljainkkal.

2) Milyen meditációt gyakorol?

A meditáció sokféle formában jön létre, a tudatosság napjainkban a legismertebb, de nem az egyetlen. A tudat más formái is léteznek, mint például az “betekintés”, és közös társ, szerető kedvesség. Ezután vannak olyan módszerek is, amelyek mantrákat használnak, mint a TM. Vezetett vizualizációk és testmozgás, mint a jóga, csak néhányat említenek.

3) Milyen gyakran?

Aztán ott van a kérdés, hogy mennyit meditálsz. Egyes meditálók napi gyakorlatot tartanak a rövid ülésekre, amelyek illeszkednek a többi élet prioritásába. Mások elsősorban egy visszavonulási kontextusban meditálnak, mélyen merülnek a formális gyakorlatok napjaiban és heteiben, vagy egyesítik a mindennapi gyakorlatot és alkalmi visszavonulást. Néhányan évtizedeken át folytatják a gyakorlást, mások rövid ideig.

 

Mit mond a kutatás a különböző típusú meditációról?

Menjünk vissza az eredeti kérdéseimre: Miért meditálsz? Milyen típusú meditáció? Mennyi ideig gyakorolsz? És most illesszük fel a célokat azzal, amit a kutatás mond a különböző közvetítési stílusokról:

  • Mindfulness meditáció: Nyilvánvaló, hogy ha az a célod, hogy növelje a figyelmet és figyelmen kívül hagyja a figyelmet, az elmélkedés meditáció erősíti az agy képességeit. A figyelem is rugalmasabbá teszi a stresszt.
  • Feledékenység-alapú stresszcsökkentés (MBSR): Nem kell hosszú távú szakértői meditálónak lennie, hogy elnyerje a meditáció előnyeit. Az amygdala, az agyunk “küzdelem vagy repülés” része kevésbé reaktív, miután harminc óra alatt nyolc hét alatt a Mindfulness-Based Stress Reduction gyakorlatot alkalmaztuk.
  • Loving vagy kedves meditáció: A szeretet-kedvesség meditációval, akár hét héten át összesen két hét alatt növeli az agy kapcsolatát az empátiára és a pozitív érzelmekre. Ez a hatás elég erős ahhoz, hogy megjelenjen a meditációs állapoton kívül.
  • Visszavonulás: A visszavonulási környezetben való meditáció más hatással van, mint a napi otthoni gyakorlat – például a meditálók, akik visszavonultak, lassabb lélegzési arányuk volt, ami egy lazább anyagcserét mutatott. Az egészségügyi intézmény meglepődött azon megállapításokkal, hogy a tapasztalt meditátorok csökkentették a gyulladásos gének aktivitási szintjét napi visszavonulást követően.

Mindannyiunknak megvan a maga oka a meditációnak, és saját döntéseket hozunk, melyik formát gyakoroljuk. A jó hír az, hogy ha mélyen visszavonulunk vagy széleskörűek vagyunk az otthoni gyakorlatban, a meditációnak kifizetései vannak.

 

További tartalmak:

https://www.jogaunio.hu/

http://jogameditacio.blog.hu/

Masszázs 3. kerület Budapest, sportmasszázs Budapest, jóga Budapest, kárpittisztítás, szőnyegtisztítás

Masszázs 3. kerület Budapest
dunakeszin masszázs
sportmasszázs 3. kerület budapest
jóga 2. és 13. kerület budapest
jóga 3. kerületben Budapesten
kárpittisztítás
kárpittisztítás Budapest
Masszázs 3. kerület Budapest, sportmasszázs Budapest, jóga Budapest, kárpittisztítás, szőnyegtisztítás

 

Kiválóan petersegit fűtésszerelés Budapesten

Kárpittisztítás Partner: fűtésszerelés Budapest a petersegit.hu weboldalon

Fűtésszerelés Budapesten a legmodernebb eszközök használatával

A fűtésszerelés fogalmát gyermekkoromban a távfűtés, gázkonvektor, cserépkályha, vagy villanyfűtés szerelése jelentette, és némi túlzással ennyiben ki is merítette az ezzel kapcsolatos ismereteimet. Manapság viszont már olyan új szinte „űrkorszaki” fűtési módok vannak, melyek egyre nagyobb teret kapnak, hogy aki egy picit nem követi ezek változásait, nem olvas utána, vagy nem tájékozódik ezzel kapcsolatosan, bizony hamar azt érezheti, hogy lemarad. De mondhatni, hogy nem csak az új technológiák fejlődtek az utóbbi évtizedekben, hanem a hagyományos módok is hatalmas változásokon mentek át.

Mivel manapság már az átlagember is informálódhat és bármilyen információhoz hozzá férhet (már ha az nem titkos) ahhoz, ami érdekli, köszönhetően a médiának és annak , hogy a tudomány egyre nagyobb teret hódit, folyamatosan képezhetjük magunkat különböző területeken, mint például a fűtésszerelés, mely az új ingatlanba költözők többségét közvetve, vagy közvetlenül is érinti, tekintve azt, hogy ki milyen mértékben vállalkozó szellemű. Manapság már egyre többen szeretik saját maguk kigondolni, hogy milyen technikai megoldással fűtsék otthonukat, és hogy a használati meleg víz forrása miből adódjék. És hát vannak olyanok is akik előszeretettel, szakmájuktól függetlenül a fűtési rendszer kivitelezési munkálatait, vagy legalábbis egy részét saját maguk által kívánják elvégezni. Az úgy nevezett önjelölt fűtésszerelők generációjának kialakulása van folyamatban. A korábbi évekhez képest mindez, korántsem jelenti azt, hogy a fűtésszerelés napjainkra leegyszerűsödött volna, sőt ellenkezőleg! Mind az önjelölt, mind pedig a tanult fűtésszerelőknek a technika fejlődése által egyaránt újabb és újabb problémákkal kell szembesülniük.

A dolog összetettségének érdekében, és anélkül, hogy belebonyolódnánk a technikai részletek sokaságába, érdemes megemlíteni néhány a fűtésszerelés szempontjából izgalmasnak mondható új keletű problémát, melyek még izgalmasabbá teszik:

Nagyon nem mindegy a manapság egyre nagyobb előszeretettel használt cirkófűtéseknél a kondenzációs gázkazánok hatásfoka szempontjából, hogy milyen hőmérsékletű vizet állítanak elő. Ez a rendszer a hagyományos radiátoroknál, ahol magas a hőmérséklet a radiátorokban, nem tud kondenzációs üzemben működni, ezért ennek használata értelmetlenné válik.

Mivel a split klímák a hőszivattyú elvén működnek, nem csak és kizárólag hűtésre, hanem fűtés céljára is használhatóak. Ez a berendezés nagyon jól hasznosítható optimális hőmérsékleti tartományban, de a külső hőmérséklet csökkenésével ez az érték nagymértékben romlik. Tervezéskor még azt is figyelemmel kell kísérni, hogy milyen mélységű hőmérséklethez kívánjuk használni. A magyarországi hőmérsékleti minimál értékek sok klímán kifogtak már, és ilyenkor kényszerűségből más fűtési alternatívára kell váltani, mint például a villanyfűtés.

Mikor mit érdemes használnunk használati meleg víz előállítására, vagy mikor melyik fűtési rendszert használjuk fűtésre, például napkollektort, hőszivattyút, és mikor célszerű a kettő kombinációját ötvözni? A napkollektorokat elsősorban használati meleg vízre használják, ezzel ellentétben a hőszivattyút elsősorban fűtésre. A hőszivattyú többféleképpen nyerheti az energiát, van olyan fajta a mely a talajból, ezen belül is többféle létezik, van, amelyik a talajfelszínhez közeli rétegből, de létezik olyan is, amelyik a mélyebb rétegekből, de van az a típus is mely állóvízből, vagy megfelelő vízhozamú kút vizéből nyeri az energiát. És van, az a típus mely a levegőből nyeri az energiát, ezek a nyári időszakban hűtésre is szolgálnak. Ezeket a fő szempontokat célszerű, és szükséges tervezéskor figyelembe venni.

A padlófűtés és a radiátoros fűtés előnyei és hátrányai, melyeket különböző körülmények esetén célszerű figyelembe venni. Mikor célszerű a manapság még nagyon új és korszerű falfűtést alkalmazni, figyelembe véve, hogy az utóbbi hűtésre is kiválóan szolgál, ráadásul olyan formában, hogy a helységben tartózkodók számára a huzatmentes élményt szolgálja.

Mára a fűtéstechnika idáig jutott a cserépkályhától és a konvektortól…